¿Qué es la Terapia Dialéctico–Conductual (DBT) y por qué es importante?
La Terapia Dialéctico–Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es un tratamiento psicológico desarrollado por la Dra. Marsha M. Linehan a finales de los años 80. Originalmente fue creada para ayudar a personas con trastorno límite de la personalidad y conductas suicidas crónicas, pero hoy se utiliza con éxito en una amplia variedad de problemas como depresión, ansiedad, trastornos de la conducta alimentaria, abuso de sustancias y dificultades para manejar emociones intensas.
Un equilibrio entre aceptación y cambio
El corazón de la DBT está en la palabra dialéctico: aprender a aceptar la realidad tal como es y al mismo tiempo trabajar para cambiarla. Este equilibrio permite que las personas se sientan comprendidas y validadas, mientras adquieren herramientas concretas para mejorar su vida.
Un enfoque basado en la evidencia
Más de 30 años de investigación respaldan la eficacia de la DBT. Los estudios han demostrado que reduce conductas de alto riesgo, mejora la estabilidad emocional y fortalece las relaciones interpersonales. Por eso, está considerada un tratamiento de referencia a nivel internacional.
Los cuatro módulos de habilidades
Una parte fundamental de la DBT es el entrenamiento en habilidades, que se organiza en cuatro módulos:
Mindfulness (Atención Plena)
Aprender a vivir el momento presente con conciencia y sin juicios.
Tolerancia al Malestar
Estrategias para atravesar crisis sin empeorar la situación.
Regulación Emocional
Técnicas para comprender y manejar emociones intensas.
Efectividad Interpersonal
Habilidades para comunicarse con claridad, poner límites y cuidar las relaciones.
¿Por qué es importante?
Porque no se limita a “hablar de los problemas”, sino que enseña habilidades prácticas que las personas aplican en su día a día. Esto permite:
Reducir conductas impulsivas o autodestructivas.
Mejorar la comunicación con familiares y amigos.
Aumentar la tolerancia a la frustración.
Recuperar la sensación de control sobre la propia vida.
El primer grupo de DBT en Panamá
DBT Panamá es el primer grupo especializado en Terapia Dialéctico–Conductual del país. Nuestro equipo ha recibido formación específica y sigue el modelo original de DBT, adaptado a las necesidades de la población panameña. Ofrecemos programas para personas con desregulación emocional y grupos psicoeducativos para sus familiares, creando espacios seguros donde aprender y practicar estas habilidades puede transformar vidas.
